vor 13 Jahren
ja 12 einheiten gehen( vor allem in den ferien)klar,ist allerdingst etwas schwer jmd zu erklären, der sich nicht mit sport auskennt.
mal ganz grob: 5-6x krafttraining (3er-split)
4.5x judo( davon 3x technik, also recht wenig muskelarbeit)
2-3x laufen
1-2 turnerische übungen
dadurch das man halt verschiedene muskeln an verschiedenen tagen.
und dann passt sich der körper auch an.dazu noch eine gesunde ernährung
will jetzt kein parfumforum damit vollposten
beweisen könnte ich es ruhig,aber ich weiß nicht wo ich hier bilder anhänge^^ wobei ich mit meinen kommentar nur klarstellen wollte, dass ich nicht so einer bin der hofft nur urch parfum bei frauen punkten zu können.
mal ganz grob: 5-6x krafttraining (3er-split)
4.5x judo( davon 3x technik, also recht wenig muskelarbeit)
2-3x laufen
1-2 turnerische übungen
dadurch das man halt verschiedene muskeln an verschiedenen tagen.
und dann passt sich der körper auch an.dazu noch eine gesunde ernährung
will jetzt kein parfumforum damit vollposten
beweisen könnte ich es ruhig,aber ich weiß nicht wo ich hier bilder anhänge^^ wobei ich mit meinen kommentar nur klarstellen wollte, dass ich nicht so einer bin der hofft nur urch parfum bei frauen punkten zu können.