Hermis Sportwochen Woche 1
Eine Woche sportliche Betätigung ist um. Ich nochmal alles gegeben.
Heute Morgen bin ich bei sehr milden Temperaturen zu meiner Laufeinheit aufgebrochen.
Das Laufen durch den Wald mach Laune, man muß einfach nur diese Bilder aus " Blair Witch" Projekt und "Wrong Turn "
ausblenden. Ich hab auch immer ne Pulle Pfefferspray an der Frau, man weiß ja nie. Sei es ein liebestolles Widlschwein,
oder wat weiß ich denn, was im Wald außer meiner Wenigkeit rumeiert - ich bin vorbereitet.
45 Minuten Powerwalking sind es geworden.
Nach einer Pause ging es in die Muckibude, Eisen biegen.
Warm up: 15 Minuten Abeiern auf dem Ergometer
Bizepscurl: 3 x 12 mit 20 kg
Trizepscurls 3 x 15 mit 20 kg
Rudern im Sitzen 3 x 15 mit 20 kg
Latziehen 3 x 15 mit 30 kg
Latpull 3 x 15 mit 15 kg
Bankdrücken 3 x 15 mit 25 kg
Beinstrecker 4 x 15 mit 25 kg
Beinbeuger 4 x 15 mit 25 kg
Bauchmuskeln an der Maschäng 4 x 15 mit 20 kg
Cool Down? Heute nicht. Wie auch, bei dem Wetter.
Wiegen: Gut 1,2 Kilo sind weg.
Ernährungsmäßig hab ich mich nicht unbedingt mit Ruhm bekleckert, aber die Gummibären am Abend auf
sechs bis acht Stück eingegrenzt.
Na also.Geht doch!


