Hermis Sportblog Woche 2

Na habt Ihr gedacht,wa? Dat gute alte Hermi ist noch voll dabei und wurde noch nicht vom Sofa verschluckt.

Nein,ich war ziemlich fleißig, hier mein Wochenbericht:

Sonntag: 60 Minuten Intervalltraining durchs niedersächsische Gehölz.

Im Anschluss : Stretching und Training der Muskeln

Bizepscurls 4 x 12  10 kg

Trizepscurls 4 x 15   3kg

Crunches 4 x 25

Mädchenliegestütz ( :) )  4 x 15

Ausfallschritte 4 x 15

 Montag:

45 Minuten Loofen

Crunches 4 x 25

Ausfallschritte 4 x  15

Kniebeugen 4 x 15

Bizepscurls 4 x 15  10 kg

Trizeps 4 x 15  3 kg

Dienstag:

45 Minuten Loofen

Crunches 4 x 25

Bizepscurls 4 x 15 10 kg

Trizeps 4 x 15  3kg

Ausfallschritte 4 x 15

Kniebeugen 4 x 15

Mädchenliegestütz 4 x 15

Mittwoch: Trainingsfrei , Massage

Donnerstag:

60 Minuten Loofen

Bizepscurls 6 x 15  10 kg

Trizepscurls 6 x 15   3kg

Crunches 4 x 15

Zweite Bauchübung : Beinstrecken im Sitzen  3 x 10 ( voll anstrengend,weil neu *ächz* )

4 x 15 Ausfallschritte

Kniebeugen 4 x 15

Freitag :

Sparprogramm, 30 Minuten schneller Dauerlauf vor der Arbeit.

Heute in Planung:

60 Minuten Cardio (der Wald gehört mir!)

Am Vormittag , wenn die anderen Parfumos langsam aus der Falle kriechen Muckibude.

Mein Fazit: Sport macht Spaß. Jawoll ja.

Das Wetter hat es gut mit mir gemeint, ich mußte noch nicht bei Regen laufen. Das wird nochmal ne harte Nummer.

Weil sämtliche Indoorcardiogeräte langweilen mich kolossal. Da bin ich raus.

Insgesamt hat sich na klar der Muskeltonus verbessert, den Begriff "Herrenwinker" kenn ich nur noch vom Hörensagen

Der Blick in den Kalender sagt mir, dass ich noch gut in der Zeit liege, um noch was zu schaffen.

Und sonst: Ihr könnt mal meinen Muskel küssen ;)