Hermis Sportblog Woche sechs

Moin Ihr Luschen. :)

So langsam gehts ans Eingemachte. Heute fängt die letzte Woche vor dem Urlaub an, der Countdown läuft also hart und

 unerbittlich.

Meine Metamorphose vom Herminator zu Hermi Light geht in die Endphase.

Trainingsmäßig war ich auch in der vergangenen Woche recht fleißig, ich hab nur mit den Cardioeinheiten geschlunzt.

Am Samstag nach der 50 minütigen Wookingeinheit ging es noch cremig in die Muckibude.

Dort wurde nach neuem Trainingsplan gearbeitet.

Am Abend gab er dann eine Trainingseinheit im Bierkrugstemmen, zu Pingesten ist hier nämlich immer Schützenfest.

Und es war Kaiserwetter, also, da hängt man auch mal ne Hose über'n Stuhl.

Am Sonntag ging es morgens wieder durchs Gehölz in gutem Tempo, fünfzig Minuten lang.

Für die Ärmchen gab es dann die übliche Dosis mit der Kurzhantel.

4 x 15 Bizepscurls 10 kg

4 x 15 Trizepscurls 3 kg

4 x 30 Crunches gegen den Waschbärbauch

Ausfallschritte 4 x 15 nur für's Hasi

Mädchenliegestütz 4 x 10

Pfingstmontag

Cardio : 50 Minuten strammes Wooking im Anschluss Trainingseinheit in der Heldenschmiede:

Bauchmuskeln anne Maschäng 3x 12 40 kg

Bauchmuskeln am Turm 3 x 10

Latziehen rückwwärts 3 x 12 15 kg

Abduktorenmaschäng 3 x 12 55 kg

Unterer Rücken an der Maschäng 3 x 12 40 kg

Brustziehen am Turm 3 x 12 30 kg

Kniebeugen 3 x 15

Dienstag: Trainingsfrei mit Physio

Mittwoch: Trainingsfrei weil zu lange gearbeitet

Donnerstag: Kleine Walkingrunde 30 Minuten um's Eck.

Freitag: Trainingseinheit in der Eisenbiegebude nach Trainingsplan s.o.

Samstag (heute) : Cardioeinheit 50 Minuten durch den Lappald.

So.Morgen wieder Muckibude und eventuell vorher mal wieder walken.

Freibad ist zur Zeit nur was für die ganz Harten, hier is a (r) schkalt.

Auf die Waage geh ich besser nicht, das mach ich zum Abschluss am kommenden Samstag nochmal.

Aber so langsam kriegen alle vor mir Angst. :)